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世界睡眠日:裸睡有益身心 还你婴儿般的睡眠

时间:2011-03-22 17:44来源:生命时报 作者:佚名 点击:
对习惯了和衣而卧的中国人来说,前些年,裸睡如同开门见山,一时还难以被接受。现如今,越来越多的人加入裸睡行列,更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部,畅谈自我保健心得。医学研究证实,裸睡的确具有一些奇特的疗效。更有人评价,裸睡是一种廉价的保健方法

对习惯了和衣而卧的中国人来说,前些年,裸睡如同“开门见山”,一时还难以被接受。现如今,越来越多的人加入裸睡行列,更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部,畅谈自我保健心得。医学研究证实,裸睡的确具有一些奇特的“疗效”。更有人评价,裸睡是一种廉价的保健方法。


 

  
  “裸客”群体逐年增加
  
  一次偶然的“小事故”,让杂志编辑余晓凡从此爱上了裸睡:“有次洗澡,睡衣不小心被弄湿了,只能裸睡,没想到那一夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的时候,我突然意识到睡衣对于我来说竟然是多余的。”某公司客户经理张昕也毫不讳言对裸睡的喜爱:“它能让我从被捆绑一天的感觉中释放出来,每逢工作压力过大时,我总会先洗个热水澡,然后像个婴儿一样无牵无挂地安然入睡,第二天整个人就像充了电一样。”
  
  数据显示,中国的“裸客”群体在逐渐增加。前不久,腾讯网女性频道一项关于裸睡的调查显示,在356790名被调查者中,28.72%的人称“非常喜欢裸睡,不脱光睡不着”,45.87%的人时不时会进行裸睡,只有25.41%的人极少裸睡。在豆瓣网上,有一个“喜欢裸睡”小组,里面集合了2.6万多名“裸客”,他们认为裸睡给人一种回归自然、无拘无束的感觉。
  
  裸睡就像泡温泉
  
  有人说,裸睡是一种廉价的保健方法。在专家们眼中,科学地选择裸睡的确具有一些奇特的“疗效”。
  
  疗效一:促进血液循环。
  
  “裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。”专家表示。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,并能很快入睡。
  
  疗效二:治失眠。北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,几乎无人失眠。潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出,裸睡有助于神经压力的调节,能消除疲劳,放松肌肉的紧绷,有助进入深层次睡眠,对失眠的人有一定的安抚作用。
  
  疗效三:减压、祛痛。研究指出,裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量增加,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松,能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛,有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
  
  疗效四:美容。专家指出:“没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,保证呼吸通畅,促进新陈代谢的速度,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤有一种通透的感觉。”
  
  勤洗澡享受裸睡
  
  着衣而眠,是一种习惯;脱衣而睡,则是一种享受。试着让皮肤与干净柔软的被褥亲密接触,在温暖舒适中安然入睡,抛却醒来后加倍的沉重。所以,何不尝试一下最直接有效并简单易行的裸睡呢?
  
  首先要有一个相对私秘、独立的环境。与普通人相比,床具的软硬度要适中,床单、被罩换洗次数应更勤,并经常拿到阳光下曝晒,保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究,以舒适、柔软透气的面料为宜。
  
  裸睡时一定要注意保暖,适时调节卧室的温度和湿度。一般来说,室温在22-23摄氏度左右最佳,避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部。
  
  男性裸睡时尽量不要俯卧,这种睡姿对睾丸会有压迫,尤其是青壮年男性,有时会因此出现睾丸扭转,所以,尽量选择侧卧位、仰卧位。
 

  对观念传统的中老年人来说,如果不习惯睡觉时一丝不挂,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让阴茎和睾丸有宽松、舒适的环境。女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙,能减少睡裤的松紧带对腰部形成的压力。在睡衣材质的选择上,纯棉虽是亲肤的材料,但新买时较粗硬,必须洗过一水或睡过一段时间后,保健效果才最好;而丝绸冰凉柔滑,分量很轻,可以让人完全放松,适合春夏季使用。
 

(责任编辑:北辰星)
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