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华佗的养生术:五禽戏

时间:2011-03-22 17:52来源:辽沈晚报 作者:康科峰 点击:
华佗,汉末名医,精通内、外、妇、儿、针灸各科,尤其擅长外科。他发明麻沸散,成为世界上首创麻醉术并成功实施剖腹手术的外科医生。华佗还创编了五禽戏,日日操练,老当益壮,活到百岁。《后汉书》中记载:华佗晓养生之术,年且百岁犹有壮容,时人以为仙。

华佗,汉末名医,精通内、外、妇、儿、针灸各科,尤其擅长外科。他发明麻沸散,成为世界上首创麻醉术并成功实施剖腹手术的外科医生。华佗还创编了“五禽戏”,日日操练,老当益壮,活到百岁。《后汉书》中记载:“华佗晓养生之术,年且百岁犹有壮容,时人以为仙。”

 

 

    华佗曾经向弟子传授他的养生秘诀:“人体欲得运动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。譬尤户枢,终不朽也。”意思是说,人们要经常参加运动或劳动,但应避免过于劳累。经常活动可加快食物消化,使血流循环畅通无阻,从而不生病。这就像门枢轴,时常使用转动,就不会僵涩失灵。

    华佗每天练习“五禽戏”时,先仿虎之扑动前肢,又仿鹿之伸转头颈,再仿熊之伏倒站立,继仿猿之脚尖纵跳,后仿鸟之展翅飞翔。其套路有序,姿态逼真,动作有力。华佗解释说:“效仿五种禽兽的动作,学虎,甩臂、踢腿要有劲;学鹿,伸转头颈、举手投足动作要灵巧;学熊,伏倒起身动作求缓求沉;学猿,跳动、攀爬要求活跃轻巧;学鸟,要学习手足轻飘而动。”

    据最早记载华佗“五禽戏”的古籍《养性延命录》,五禽戏的具体做法:

    虎戏:四肢着地,向前用力跳跃3次。回头转身,向后跳跃3次。伸长腰,头仰天,再向前、后各扑跃7次。

    鹿戏:四肢着地,向上伸长脖子,转动头颈左顾右盼。左顾时缩左腿伸右脚,右盼时缩右腿伸左脚。如此各做3遍。

    熊戏:仰卧,双手抱膝,抬头,身子向左、右各滚动7次。然后蹲在地上,双手掌分别在地上支撑7次,动作力求缓慢、沉稳。

    猿戏:双手握杆悬身,如今人练单杠引体向上,做7遍。后以脚钩杠倒悬,左、右脚各悬挂7遍(无此功力者,手可着地)。

    鸟戏:单脚站立,另一脚提到头后用手握紧,如金鸡独立状,有功力者独立时间愈久愈好。然后双脚站立,两臂平伸,用力上下摆动,如鸟儿展翅,做14次。

(责任编辑:北辰星)
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